3 kroki do aktywności fizycznej

Podziel się tym wpisem

Zacznij dzień od uśmiechu i pozytywnych myśli. To pierwszy krok do podjęcia aktywności fizycznej

Bez dobrego nastawienia psychicznego do świata i osób bliskich nie będzie Ci się chciało nawet ruszyć palcem, nie mówiąc o podniesieniu tyłka z kanapy

Głowa steruje wszystkim Trwa w postanowieniu dłużej niż ciało. Ale też najciężej by wstała z fotela. Nastaw głowę, włącz ducha, nogi same Cię poniosą.

Krok drugi do podjęcia aktywności fizycznej – wyspana mama 🙂

To chyba najtrudniejszy warunek do spełnienia przez młodą stażem mamę, ale do póki się nie zregenerujesz, nie wyśpisz, to nie będziesz miała chęci aby zacząć się ruszać

Poniższe zdanie ze zdjęcia cyt:” nawet wstawanie w nocy ma sens, jeżeli jest dla kogo” jest słodkie, ale nie da się na dłuższą metę funkcjonować z duża energią przez cały dzień mając za sobą miesiące zarwanych nocy. Abyś miała ochotę rozłożyć matę, wyjść na zajęcia czy pójść pobiegać powinnaś „nadespać” zaległości i ustalić pewne priorytety.
Rady:
– poproś partnera aby wstawał w nocy do dziecka jeżeli jest to możliwe
– odsypiaj w ciągu dnia, połóż się razem z dzieckiem podczas jego drzemki
– wybierz odpoczynek zamiast sprzątania, prania i prasowania, te czynności troszkę odpuść
– poproś partnera abyś w weekend mogła dłużej pospać
– zaproś mamę do siebie przynajmniej raz w miesiącu na 3-4 dni aby zajęła się dzieckiem i przejęła nocne bądź dzienne obowiązki
– jeżeli jest możliwość to wywieź dziecko na weekend do babci – a Ty w tym czasie nie nadrabiaj zaległości w sprzątaniu, tylko się wyśpij, odpocznij
– ostatnia najlepsza moim zdaniem rada, ale najtrudniejsza do spełnienia to wyjazd na weekend bez dziecka z partnerem

Trzecia zasada do podjęcia aktywności fizycznej – jej wybór

Nie samym fitnessem i ćwiczeniami człowiek żyje. Jest mnóstwo innych dyscyplin sportu, które możesz sobie wybrać i które będą sprawiały Ci przyjemność
Nie podążaj za modą, nie rób na siłę ćwiczeń na macie, które Cię denerwują i zniechęcają. Bądź sobą, wybierz sport, który lubisz, który pokochasz i który będzie sprawiał Ci przyjemność. To klucz do regularności w sporcie ❤❤❤

Ja stawiam na różnorodność z 2 względów.
Po pierwsze szybko się nudzę, dlatego wybieram: bieganie, marsze, tenis ziemny, pływanie i fitness szeroko pojęty.
Po drugie wybierając rożne sporty moje mięśnie za każdym razem inaczej pracują, nie przyzwyczają się do danej aktywności fizycznej i osiągam lepsze efekty :pppp

Poza tym trenując rożne dyscypliny sportu kształtujemy sobie większą wydolność fizyczną. To, że biegasz bez zadyszki 10 km nie oznacza , że przepłyniesz 300 m na basenie.

Więcej wpisów

Twój koszyk
Facebook Instagram YouTube TikTok
Aby zapewnić sprawne funkcjonowanie tego portalu, czasami umieszczamy na komputerze użytkownika (bądź innym urządzeniu) małe pliki – tzw. cookies („ciasteczka”). Podobnie postępuje większość dużych witryn internetowych.
Zacznij pisać aby zobaczyć produkty, których szukasz
Sklep
Blog
Moje konto
0 Koszyk