Wymiary:
Waga: 57kg
Wzrost: 165cm
Obwód pasa przez pępek: 80cm
Obwód bioder: 90cm
Chyba każda z nas czeka na koniec pierwszego trymestru – z różnych przyczyn. Po pierwsze, dla wielu przyszłych mam kończą się poranne mdłości, wymioty i złe samopoczucie. Po drugie, jeżeli chodzi o bezpieczeństwo płodu, jest to najbardziej odpowiedni moment w trakcie całej ciąży by odbyć podróż samolotem – jeśli taka chęć bądź potrzeba. A po trzecie, można już bez obaw zacząć intensywniej ćwiczyć – niż to miało miejsce przez pierwsze 3 miesiące.
Dla mnie początek 2 trymestru okazał się miłą niespodzianką, ponieważ równo gdy skończył się 13 tydzień minęły mdłości, które były bardzo uciążliwe. Dostałam także zgodę lekarza by polecieć samolotem z rodzinką na wakacje.
OBJAWY I SAMOPOCZUCIE:
Tak, jak pisałam wyżej minęły mdłości i towarzyszące temu zmęczenie w ciągu dnia. Natomiast nadal nie „odpuszczają” nocne pobudki do toalety – i nie ma to związku z ilością wypitych napojów w ciągu dnia. Podczas pierwszej ciąży takie parcie na pęcherz odczuwałam dopiero od 7 miesiąca ciąży. Pamiętaj jednak, że każda ciąża jest inna i inaczej przebiega.
Pojawiły się bóle brzucha, coś podobnego do bóli miesiączkowych. Jeżeli występują one w czasie dni kiedy miała być miesiączka to jest ok. Inną ich przyczyną może być przemęczenie (przeciążenie), zbyt intensywny wysiłek, jeśli takowy u Was występuje. U mnie bóle nasilają się gdy ponoszę Małą. Prosta rada – zażyć Nospe, położyć się i odpocząć. Częstą dolegliwością są też wzdęcia, głównie po surowych owocach i warzywach. Wówczas brzuch staje się napięty i twardy. Należy unikać produktów je powodujących (surowe warzywa, owoce, warzywa strączkowe, napoje gazowane).
Im ciąża bardziej zaawansowana tym gorszą mam pamięć i jestem rozkojarzona. Naukowcy odkryli, że objętość mózgu zmniejsza się w trakcie ciąży, co przekłada się na naszą „sklerozę”. Inną przyczyną tymczasowego, gorszego zapamiętywania może być nadmierna ilość odkładającego się cholesterolu w trakcie ciąży.
Pozostałe, mogące towarzyszyć Wam objawy: zaparcia, zgaga, powiększające się piersi, bóle głowy, krwawienie dziąseł, wzrost apetytu, obrzęki kostek i stóp, żylaki lub hemoroidy, zmiany nastroju.
WIZYTA U GINEKOLOGA:
Jak już wcześniej wspominałam, pomiędzy 11 a 14 tygodniem wykonuje się badanie USG, wykluczające wady płodu – jest to badanie nieobowiązkowe. Ja zdecydowałam się na wykonanie tego badania w 13 tygodniu, aby sprawdzić czy mój maluch dobrze się rozwija. Dowiedziałam się podczas niego, że na tak wczesnym etapie ciąży niemożliwym jest określenie płci dziecka. Niektóre z Was mogą się ze mną nie zgodzić, ponieważ usłyszałyście już od lekarza, że w brzuszku mieszka chłopczyk. Mało tego, widziałyście na monitorze na własne oczy coś, co przypomina penisa. Nie dajcie się zwieść, ponieważ od samego początku rozwoju płodu – zarówno u przyszłego chłopczyka jak i przyszłej dziewczynki – narządy płciowe, które się wykształcają akurat w tym okresie ciąży wyglądają identycznie. Jak wiadomo kobiety mają łechtaczki (o długości około 4cm) a mężczyźni penisy.
W tym okresie nie da się jednoznacznie stwierdzić czy to kilkumilimetrowe „coś”, co wystaje spomiędzy nóżek, to atut chłopczyka czy dziewczynki. 100% pewności, że będziemy mieć chłopczyka mamy wtedy, gdy lekarz pokaże nam na monitorze jego jądra – zwykle jest to około 17-18 tygodnia.
Kolejna wizyta u ginekologa okazała się dla mnie bardzo krótka. Lekarz wykonał podstawowe badania (sprawdził czy macica się powiększa i określił wysokość dna macicy – metodą palpacyjną) oraz przeprowadził badanie USG sprawdzające czynność serca płodu. W związku z tym, że moja ciąża jest zdrowa dostałam pozwolenie na lot samolotem. Na kolejną wizytę zlecił zrobienie badania moczu, morfologii i tarczycy.
ROZWÓJ DZIECKA – OPRACOWANY NA PODSTAWIE KSIĄŻKI „Twoja ciąża tydzień po tygodniu”
Długość: około 11cm od czubka głowy do pośladków.
Waga: 85g
Skóra: półprzeźroczysta i cienka, ciało pokrywa meszek płodowy zwany lanugo.
Włosy: zaczynają rosnąć na głowie. Pojawiają się także brwi i rzęsy.
Na palcach rosną paznokcie.
Mięśnie: stają się silniejsze poprzez zwiększoną liczbę ruchów, które dziecko wykonuje.
Kości: odkłada się wapń i zaczynają one twardnieć.
Układ krążenia: tlen i składniki odżywcze dostarczane są przez pępowinę. Serce bije z prędkością około 160 uderzeń na minutę.
Układ pokarmowy: narządy wewnętrzne ukształtowane, lecz w dalszym ciągu rozwijają się.
Układ wewnątrzwydzielniczy: gruczoł tarczycowy zaczyna produkować hormony.
Układ nerwowy: mózg jest całkowicie ukształtowany, lecz nadaj rozwija się, układ nerwowy także. Rdzeń kręgowy wysyła sygnał do mięśni.
Układ rozrodczy: widoczne są zewnętrzne narządy płciowe.
Układ oddechowy: nadal rozwijają się płuca, dziecko ćwiczy już ruchy oddechowe
Układ moczowy: dziecko połyka i wydala płyn owodniowy w małych ilościach.
Uszy: kształtują się kości ucha wewnętrznego, dziecko słyszy niektóre dźwięki.
Oczy: reagują na jasne światło, powieki wciąż zamknięte.
WSKAZÓWKI DO ĆWICZEŃ:
- zmniejszenie liczby powtórzeń
- wzmacnianie mięśni skośnych i poprzecznego brzucha
- wzmacnianie dna miednicy
- wzmacnianie kręgosłupa, szukanie pozycji odciążających
- ćwiczenia poprawiające ruchomość miednicy
- ćwiczenia poprawiające krążenie
- ćwiczenia oddechowe
DOZWOLONE POZYCJE: Stojąc, siad skrzyżny, siad prosty, klęk podparty, podpór bokiem, leżenie bokiem, leżenie na plecach, (częste zmiany pozycji)
ZABRONIONE POZYCJE: podpór przodem, leżenie na brzuchu ograniczamy leżenie na placach (zespół żyły głównej)
ĆWICZENIA: przewaga ćwiczeń statycznych nad dynamicznymi, wzmacniające z rozciągającymi, mobilizacyjne ze stabilizacyjnymi, ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne, wzmacnianie mięśni brzucha skośne, głębokie), dno miednicy, ćwiczenia przeciwzakrzepowe
Wszystkie moje treningi dla kobiet w ciąży znajdziesz tu: https://www.youtube.com/playlist?list=PLki6SZt3PPRw-F1ZWZaBM7EOJlul4Th2x
Przeczytaj też: https://www.fitmom.pl/zaczac-cwiczyc-porodzie/