Wymiary:
Waga: 58 kg
Wzrost: 165cm
Obwód pasa przez pępek: 83cm
Obwód bioder: 90cm
Pod koniec 5 miesiąca poczułam delikatne ruchy. Na ten moment czeka chyba każda Mama, jest to takie uczucie, którego nie da się opisać. Przynajmniej w taki sposób mamy wynagrodzone trudy i cierpienia porodowe J
Jak pisałam w poprzednim miesiącu, dostałam od lekarza zgodę na lot samolotem. Przed podróżą zastanawiałam się czy start i lądowanie, zmiana ciśnienia, może jakoś wpłynąć na moją ciążę? Nie było żadnych niepokojących objawów w trakcie lotu i po wylądowaniu. W samolocie nie odczułam bólu, nie było wymiotów, mdłości, zawrotów głowy. Każdej mamie polecam II trymestr a w szczególności 4 miesiąc na podróżowanie drogą lotniczą,
OBJAWY I SAMOPOCZUCIE:
Kobietom, które chorują na tarczycę polecam zrobienie dodatkowych badań: wapnia i witaminy D3, które jak się ostatnio zaczęło okazywać, mają znaczący wpływ na tarczycę oraz przebieg ciąży. Obecnie nie mam pełnej wiedzy na ten temat – nie udało mi się „wyciągnąć” więcej informacji od mojego endokrynologa – może Wam się uda (jeśli tak, to napiszcie do mnie).
W 5 miesiącu, a dokładnie na początku 19 tygodnia, pojawił się u mnie mały brzuszek, tzn. przybyło około 3 cm w obwodzie pasa przez pępek. Jest to wspaniały miesiąc pod względem pozytywnej energii i chęci do aktywności ruchowej. Namawiam wszystkie przyszłe mamy aby systematycznie ćwiczyły i spędzały dużo czasu na świeżym powietrzu.
Parcie na pęcherz nadal się utrzymuje. Bardzo rzadko pojawiają się bóle głowy, natomiast często występują wzdęcia ze względu na powiększającą się macicę.
Apel do wszystkich mam, które mają już jednego brzdąca na świecie (a drugi jest w drodze), aby nie przeciążały brzucha poprzez noszenie na rękach swoich dzieci. Może to zagrażać życiu płodu (przedwczesny poród, nawet w 5 miesiącu ciąży), jak i zdrowiu samej mamy, oczywiście.
Inne, mogące towarzyszyć Wam objawy: ruchy płodu, zwiększona ilość upławów, bóle podbrzusza, zaparcia, zgaga, bóle pleców, krwawienie dziąseł, wzmożony apetyt, skurcze mięśni nóg, obrzęk kostek i stóp, zmiana pigmentacji skóry brzucha.
WIZYTA U GINEKOLOGA:
Ale ten czas leci, już jest koniec 5 miesiąca, kolejna wizyta u ginekologa przebiegła pomyślnie. Wyniki moczu i morfologii są bez zarzutu, nie ma żadnego stanu zapalnego. Lekarz określił wielkość macicy metodą palpacyjną i sprawdził czynność serca płodu. Podczas tego badania nie dowiedziałam się jeszcze kto zamieszkuje w moim brzuszku.
Lekarz zlecił wykonanie następujących badań: mocz, morfologia, toksoplazmoza – przed kolejną wizytą. Zaproponował, abym zrobiła badanie prenatalne w tracie II trymestru ciąży, które ma na celu określenie płci dziecka. Przede wszystkim jednak, to badanie ma ważniejsze cele – sprawdzenie wszystkich narządów wewnętrznych (czy prawidłowo rozwijają się), ustalenie położenia łożyska oraz sprawdzenie prawidłowej objętości płynu owodniowego. Generalnie, to badanie nie jest obowiązkowe, ale jak opisałam w innym artykule, w pewnych okolicznościach takim się staje.
ROZWÓJ DZIECKA – opracowany na podstawie książki „Twoja ciąża tydzień po tygodniu”
Długość: 16 cm
Waga: 340 g
Skóra i włosy: skóra czerwona, cienka, pomarszczona, na głowie zaczynają pojawiać się włosy. Delikatnie zarysowują się brwi i rzęsy.
Mięśnie: stają się silniejsze i dziecko porusza nimi częściej.
Kości: są nadal miękkie, lecz twardnieją z tygodnia na tydzień.
Układ krążenia: tlen i składniki odżywcze dostarczane są przez pępowinę. Serce bije z prędkością około 160 uderzeń na minutę.
Układ pokarmowy: narządy wewnętrzne ukształtowane, w dalszym ciągu się rozwijają.
Układ wewnątrzwydzielniczy: gruczoł tarczycowy zaczyna produkować hormony.
Układ nerwowy: mózg jest całkowicie ukształtowany, lecz nadaj się rozwija, układ nerwowy także. Rdzeń kręgowy wysyła sygnał do mięśni.
Układ rozrodczy: widoczne są zewnętrzne narządy płciowe.
Układ oddechowy: nadal rozwijają się płuca, dziecko ćwiczy już ruchy oddechowe
Układ moczowy: dziecko połyka i wydala płyn owodniowy w małych ilościach.
Uszy: kształtują się kości ucha wewnętrznego, dziecko słyszy niektóre dźwięki.
Oczy: reagują na jasne światło.
JAK NALEŻY ĆWICZYĆ:
Kobiety, które intensywnie ćwiczą od początku ciąży, nie powinny rezygnować z aktywności fizycznej w wyniku pojawienia się brzuszka. Nadal możesz biegać, pływać, chodzić na zajęcia z fitnessu, jeździć na rowerze. Nie zapomnij o ćwiczeniach wzmacniających kręgosłup, nogi, ręce. Jeżeli czujesz się na siłach i nie odczuwasz żadnych bóli podczas ćwiczenia mięśni brzucha nie rezygnuj z nich.
- zmniejszenie liczby powtórzeń
- wzmacnianie mięśni skośnych i poprzecznego brzucha
- wzmacnianie dna miednicy
- wzmacnianie kręgosłupa, szukanie pozycji odciążających
- ćwiczenia poprawiające ruchomość miednicy
- ćwiczenia poprawiające krążenie
- ćwiczenia oddechowe
DOZWOLONE POZYCJE: Stojąc, siad skrzyżny, siad prosty, klęk podparty, podpór bokiem, leżenie bokiem, leżenie na plecach, (częste zmiany pozycji)
ZABRONIONE POZYCJE: podpór przodem, leżenie na brzuchu ograniczamy leżenie na placach (zespół żyły głównej)
ĆWICZENIA: przewaga ćwiczeń statycznych nad dynamicznymi, wzmacniające z rozciągającymi, mobilizacyjne ze stabilizacyjnymi, ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne, wzmacnianie mięśni brzucha skośne, głębokie), dno miednicy, ćwiczenia przeciwzakrzepowe
Wszystkie moje treningi dla kobiet w ciąży znajdziesz tu: https://www.youtube.com/playlist?list=PLki6SZt3PPRw-F1ZWZaBM7EOJlul4Th2x
Gdy poczujesz ból bądź krwawienie natychmiast przestań ćwiczyć, połóż się i odpocznij. Dozuj intensywność wysiłku do samopoczucia.
